Вы здесь: Главная > Деткие истории, стихи, песни > Здоровый и крепкий сон — основа красоты

Здоровый и крепкий сон — основа красоты

Здоровый и крепкий сон — основа красоты

Отлично выглядеть невозможно без полноценного, крепкого сна. В течении ночного отдыха весь организм быстро возвращает свои силы. И только во сне у женщин происходит синтез гормона мелатонина, который улучшает иммунитет, деятельность эндокринной системы и замедляет процессы старения.

Избавится от бессонницы можно, если соблюдать некоторые правила.
1. Для хорошего отдыха ночью и бодрого настроения в течении всего дня, важно выработать привычку ложится и вставать в одно и то же время. Для ночного сна оптимальное время с10 вечера до 6 утра.
2. Нужно избавить себя от просмотра перед сном информационных программ, остросюжетных фильмов. Лучше послушать любимую музыку.
3. Быстрому засыпанию поможет получасовая вечерняя прогулка.
4. За 15-20мин. до сна выключите яркий свет. В полумраке пульс становится реже, температура тела снижается- это сигнал организму для засыпания.
5. Помогают успокоить нервную систему домашние животные и аквариумные рыбки.

Ароматерапия — эффективное средство в лечении бессонницы. Для быстрого засыпания очень полезно принять не очень горячую ванну с добавлением эфирных масел: 3 капли масла лаванды, 2 капли масла ромашки, 1 каплю масла апельсина. Эфирные масла не растворяются в воде, нужно разбавить их спиртом или медом. Запахи этих растений обеспечат нужный эмоциональный настрой и успокоят нервную систему.

Полезно перед сном сделать массаж стоп со смесью -1ст.л. любого растительного масла и 1 капли масла розы. Этой же смесью можно помассировать затылочную ямку и несколько суставов конечностей.
Сейчас в продаже множество массажеров, но руки человека оказывают наилучшее лечебное действие. Народная медицина занимает не последнее место в помощи возврата здорового и крепкого сна.

Вместо чая попробуйте пить лечебный настой: 2ст.л шиповника, 3ч.л. меда. Плоды шиповника заварить в термосе 2,5ст. кипятка, добавить мед. Настаивать 5час. и процедить. Пить по 1ст. 3 раза в день.
Настойка для крепкого сна. Состав: молодые листья вишни ( ½ объема трехлитровой банки), 2ст. водки. Листья промыть, уложить в банку и залить водкой. Емкость накрыть и оставить в темном, прохладном месте на 20дней. Затем настой процедить и оставить еще на 14 дней. Принимать по 1ст.л., разведенной в 0,3ст. воды, за 40мин. до сна, заедая медом.

Если вы проснулись среди ночи, не спешите открывать глаза и включать освещение. Раскройтесь, и может быть слегка замерзнув, вы все же уснете. Эти советы помогут вернуть крепкий сон, а значит здоровье и красоту.

Комментирование записей временно отключено.