Вы здесь: Главная > Без рубрики > 13 найкращих продуктів для міцних нервів і розуму

13 найкращих продуктів для міцних нервів і розуму

Вітамін В9 ,
відомий також як фолати або фолієва кислота , давно прописується вагітним.
Але
тепер учені стверджують , що приймати його слід всім людям без винятку , тому
що він необхідний для нормального функціонування мозку і нервової системи.

Крім благотворного впливу на організм вагітної жінки , фолієва кислота відіграє
ключову роль у розвитку червоних кров\’яних клітин , — говорить американський
експерт в області здорового харчування Філ Лемперт — . Ці клітини переносять
кисень по всьому тілу Так що в разі дефіциту фолієвої кислоти у людей може.
розвиватися анемія
\» .

Лемперт
підкреслив , що вітамін В9 також необхідний для нормального функціонування
нервової системи і мозку .
Крім
того , фолієва кислота знижує рівень амінокислоти під назвою гомоцистеїн в
крові.
А
при її підвищеному рівні виростає ризик розвитку серцево- судинних хвороб.

Нарешті
, дефіцит фолієвої кислоти давно пов\’язаний з проблемами тканин , включаючи
дерматити , втрату шкірної пігментації , пухлини стравоходу , легенів , матки і
шийки матки , а також кишечника.
У
Росії рекомендована добова доза фолієвої кислоти становить для дорослої людини
400 мікрограмів.
Але
знаходяться в положенні жінкам ця доза встановлюється індивідуально лікарями.

До
продуктів харчування , багатим вітаміном В9 , відносяться сочевиця , салат-
латтук , шпинат , ріпа, буряк , квасоля , чорні боби , нут , боби , авокадо ,
насіння , зелень гірчиці і капуста.
Сама
по собі фолієва кислота в нашому організмі не синтезується , так що ми можемо
отримувати її тільки разом з їжею або у вигляді вітамінних добавок.
Правда
, треба пам\’ятати , що процес приготування продуктів руйнує частину фолатів

Комментирование записей временно отключено.