Вы здесь: Главная > Здоровье детей > Выбирай подходящую диету по своему возрасту

Выбирай подходящую диету по своему возрасту

Желаешь постоянно оставаться стройной? Тогда читай дальше и узнаешь, какие товары могут помочь тебе держать фигуру в форме зависимо от твоего возраста.
17-24 Года
в данном возрасте организм обязан получать достаточно калорий – от 1500 до 2000 килокалорий ежедневно. Данная цифра во многом зависит от твоей комплекции и спорта.

Посмотри, до четверть века женский организм продолжает расти, из-за этого нуждается в питательных веществах и микроэлементах.
Голодные диеты и разные лишения в данном возрасте – табу. Рискуешь заработать гормональный сбой, который может стать катализатором к серьезным проблемам со здоровьем , а также бесплодию.
Секрет стройности – правильное питание. Наиболее важные элементы, которые могут быть в твоем рационе: железо для формирования клеток крови. Им богаты мясо и зеленого цвета овощи. А кроме этого кальций для укрепления костей. Им богаты молочные и кисломолочные товары, сыры, яйца, творог.

Хочешь находиться стройной, возьми на заметку. В случае если с утра конечно, не хочется существует, возьми с собой любимый фрукт, овощ, баночку йогурта, злаковые хлебцы, батончик мюсли и подобное.

Чтобы покушать здоровой и безвредной для фигуры едой, а совсем не закусывать чипсами, шоколадкой , а также шаурмой из ближнего ларька.

Чувствуешь голод меж главными техниками еды? Пей чистую воду без газов, перекусывай фруктами или же очень маленьким количеством сушенных фруктов. Фаст-фуд – табу.
Ужин «отдавать врагу» не нужно. Он вполне может быть очень легким , а также сытным – с огромным количеством белка, который нужен для питания мышц и красоты силуэта.

Примерное меню
завтрак. Полгрейпфрута , а также 2 киви, вареное яичко или же ломтик ветчины, кофе , а также чай без сахара.

Обед. Сырые овощи , а также салат , который заправлен растительным маслом, отварная куриная грудка с овощами, приготовленными на пару, ломтик хлеба из муки грубого помола, йогурт , а также фрукт по вкусу.

Ужин. Овощной суп или же салат, отварное яичко или же кусочек тушеной рыбы с овощами, йогурт.

25-35
Лет судя по высказываниям специалистов, в этом возрасте многие женщины набирает ненужные килограммы. В числе главных причин – сидячий образ жизни, неверное питание, беременность, стрессы.

Хочешь находиться стройной? Избегай полуфабрикатов. Старайся существует медленно и в некоторое время. Откажись от добавки. В случае если сразу после пищи до сих пор ощущаешь очень легкий голод, подожи пол часа и съешь порцию фруктового салата или же любимый фрукт.

В твоем рационе обязаны постоянно находиться: жирная рыбка (лосось, сардины), которая защитит от преждевременных морщин и трудностей с сердцем, чеснок – для развития циркуляции крови и борьбы с целлюлитом и овощи и крупы.

Примерное меню
завтрак. Чай без сахара, 2 ломтика хлеба с отрубями с маленьким кусочком сливочного масла.

Обед. Салат из овощей , а также овощной суп, 150 г рыбы, мяса , а также 2 яйца с овощным гарниром, баночка естественного йогурта.

Ужин. Свежие или же тушеные овощи, творог без жира, йогурт , а также кефир, фрукты.

36-45
Лет в данном возрасте попробуй не переедать, даже наоборот – сократи порции и выходи из-за стола полуголодной.
Если хочешь находиться стройной, ограничь животные жиры и совершенно исключи из рациона «быстрые» углеводы. Последние есть в наличии в пирожных, тортах, конфетах, сдобе и макаронных изделиях. Кроме этого откажись от сахара.

Даже если не можешь без сладкого, включи в порцион изюм, курагу, чернослив, мед и немножко семейного варенья.

Твой товарища в сложной борьбе с лишними килограммами – зеленого цвета , а также чай на травах.
Чтобы держать вес в норме, попробуй ускорить обмен веществ. Вся информация Читай текст » желаешь сбросить лишний вес, ускоряй обмен веществ «.

45- Пол века
хочешь находиться стройной и чувствовать себя молодой? Внимание уделяй питанию. Переедание – табу. Старайся придерживаться умеренность во всем.

В твоем рационе конечно-же могут быть: кальций, для того что-бы не допустить остеопороза и сберечь здоровые зубы. Максимум кальция включают в себя молочные товары, орехи, шпинат.

Цинк – для замедления старения клеток, укрепления иммунной и нервной систем. Максимум в крупах, рыбе и морепродуктах.

Белки – для эластичности мышц. Максимально удобные товары – рыбка и белое мясо. Кроме этого требуется витамин с. Черпай его из цитрусовых, киви, ягод.
Стильные и необычные подвески из кости — подобрать себе и сделать заказ вы можете по ссылке http://www.slavyarmarka.ru/oberegikost/podveski-kost.

Комментирование записей временно отключено.