Вы здесь: Главная > Детские мультфильмы > 14 способів швидко зняти стрес

14 способів швидко зняти стрес

1 . Гребінець .

Протягом робочого дня , проведеного перед монітором , мімічна мускулатура так напружується , що голова стає важкою і починає хворіти. Один із способів уникнути стресу — розчісування волосся протягом 1-1,5 хвилини. Ця процедура допомагає \» розігнати \» кров і розслабити м\’язи .

2 . З\’їсти смачненьке.

Смачна їжа — ефективний антистресовий допінг. Зберегти гарний настрій , зняти стрес допомагає жирна риба , в якій містяться кислоти омега- 3 , дуже корисні для нервової системи. Якщо не любите рибу , з\’їжте морозиво або банан. Ці продукти діють не гірше антидепресантів.

3 . Масаж .

Щоб зберегти енергію , масажуйте по 30 секунд точки , що знаходяться під носом , між бровами , під нижньою губою і в центрі долоні.

4 . Потерти долоні.

Ще один простий спосіб скинути нервову напругу і уникнути стресу. Потрібно щосили потерти долоні один про одного, поки вони не стануть гарячими. Також корисно гарненько розтерти вуха . Так ви зможете підбадьоритися і зосередитися на роботі.

5 . Змити конфлікти і стреси.

Справитися з емоційним негативом допомагає 15 — хвилинний душ. Встаньте під теплі струмені води , щоб вони масажували голову і плечі. Незабаром ви відчуєте , як вода забирає із собою все непотрібне .

7 . Сходи .

Влаштуйте 30 — секундну пробіжку вгору і вниз — це вправа посилить приплив кисню до каймистим частинам мозку , відповідальним за управління емоційним стресом.

8 . Крскіа .

Психологи виявили , що розфарбовування картинок протягом двох- трьох хвилин в періоди підвищеного стресу у п\’ять разів збільшує ймовірність завершення роботи в строк. Тобто ви зможете не тільки пережити стрес , але і, можливо , створите небудь шедевр.

9 . Чай з гібіскусом .

При накопиченні радикалів людина відчуває почуття тривоги і панічні стани , характерні для стресу. Гібіскус на дає радикалам концентруватися , як би розріджує їх , і таким чином допомагає зняти стрес , не роблячи вас млявими .

10 . Танці .

Обов\’язково танцюйте вдома! Ритмічні рухи під музику добре допомагають зняти стрес. До того ж танці сприймаються як розвага , на відміну від тих же тренувань у фітнес -клубі.

11 . Помахи руками.

У багатьох людей стрес виражається в тому , що затискаються , втрачають еластичність м\’язи плечового пояса , шиї і попереково -крижового відділу хребта — звідси і головні болі , і болі в спині. Хорошу допомогу в цьому випадку можуть надати масаж або плавання . Вдома і на роботі можна виконувати нескладні вправи на розслаблення : потрібно обертати руками , згинати їх в різні боки , а ще робити махи ногами.

12 . Прибирання .

Розкладання речей по місцях допомагає впорядкувати думки , зосередитися . Крім того , акуратний вигляд полиць , ящиків , шаф дає своєрідний психологічний ефект — зовнішній порядок і організованість людина несвідомо переносить на власне життя.

13 . Хвилина на роздуми.

Знайдіть можливість залишитися вдома одному , щоб впорядкувати думки . Увімкніть улюблену музику , дістаньте з холодильника улюблені ласощі , влаштуйтеся в улюбленому крісло. Подумайте , чого б вам хотілося найбільше , і запишіть бажання на папері. Вид чіткого плану допоможе визначитися з подальшими діями .

14 . Ароматерапія .

Запахи сильно пов\’язані з емоційною пам\’яттю. Тому дуже корисно мати під рукою аромат , що асоціюється з пережитими хвилинами сильного щастя, захоплення , блаженства. Вдихайте його частіше , це допоможе зберегти гарний настрій.

Комментирование записей временно отключено.