Вы здесь: Главная > Деткие истории, стихи, песни > Основные правила здорового образа жизни

Основные правила здорового образа жизни

Здоровье – это, безусловно, главное богатство человека, и сохранение его должно стать одним из приоритетов для каждого. Как показывают исследования ученых, основной компонент здорового образа жизни – постоянная двигательная активность.

Даже если нет времени на посещение спортзала, пешие прогулки пешком до работы и с работы, использование лестницы вместо лифта уже окажут огромную пользу. Другой важный момент – здоровое питание. В нем должны обязательно быть овощи и фрукты, пища, содержащая клетчатку, и преобладание растительных жиров над животными. Режим питания должен включать в себя как минимум 3 приема пищи, последний из которых должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Время термического приготовления пищи должно быть минимальным.

Внимание нужно уделить и потреблению жидкости – она не только необходима всем органам и системам, но и, благотворно влияя на состояние кожи, позволяет надолго сохранить молодость. А для тех, кто заботится о своей внешности, очень важным будет соблюдение режима дня. Ложиться и вставать лучше всего в одно и то же время, уделяя не менее 7-8 часов для сна. Добавить к этому отказ от курения и минимизацию потребления алкоголя – и о проблемах со здоровьем можно будет забыть на долгие годы.

Для здорового образа жизни необходимо правильное питании, о лучших диетах вы можете узнать на сайте https://dieta-stol-5.ru

Комментирование записей временно отключено.